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标题: 男人"肾气"衰败，老得快，4个养肾诀窍，坚持做收获健康 [打印本页]

作者: 夏之炫音 时间: 2021-1-26 13:59
标题: 男人"肾气"衰败，老得快，4个养肾诀窍，坚持做收获健康
每个男人都希望精力充沛。然而，生活和工作中的各种压力使男人的负担越来越重。越来越多的男性出现头晕、背痛等现象。

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肾脏对每个人来说都是非常重要的器官。它被称为生命之源。一旦肾虚，各种疾病就会随之而来，如高血压、骨质疏松、肥胖等。因此，补肾是我们一定要做的事情，尤其是男性。男人属于阳，他们天生更活跃。如果他们多消耗阳气，就会或多或少地出现肾虚。很多人吃了很多药，但效果甚微，甚至陷入了补肾的误区。人以精为本，肾主精。

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如果肾脏好，男人会更强壮更健康。因此，男性保健应以补肾为主。中医认为，人的一生其实就是肾的生命，肾是支配和生长、发育和衰老的。没有肾的迹象。男人是阳。他们天生活跃，精力充沛。正因为如此，他们消耗了更多的精力。因此，男性或多或少容易出现肾虚。肾虚已成为困扰男性健康的主要问题。

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4个养肾诀窍，男性朋友坚持做，补足肾气没问题

第一、搓腰眼穴

背部第三脊椎棘突凹位3-4寸。中医认为，腰、眼的穴位位于"带脉"（腰围经络）处，正是肾的所在地。肾喜温憎寒，经常按摩腰眼，能起到温肾阳、通气血的作用。介绍几种按摩方法：

1、先用两只手互相摩擦，直到手掌发热，然后紧紧地按在腰眼上。2分钟后，用力向下摩擦身体至尾端，即长强穴。每天早晚各做一次，每次50-100次。

2、双手轻轻握拳，用拳眼或拳背按摩腰部，边按边旋转，每次5分钟。

3、双手握拳，轻轻拍打腰眼处，然后捏3到5分钟。

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中医认为，用手掌搓揉腰眼和尾端的位置，可以起到疏脉固腰固脊、耳目、强肾延寿的良好作用。现代医学研究证明，按摩腰部可以修复受损组织，提高腰大肌耐力，促进毛细血管网扩张，有利于血液循环，加速代谢产物的排出，刺激神经末梢。因此，对于慢性腰肌劳损、急性腰扭伤，按摩腰部可以起到很好的防治作用，对于椎间盘突出、坐骨神经痛等疾病也有一定的效果。

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第二，多吃黑色食物

对补肾方法有研究的朋友，一定知道，多吃黑色食物有补肾的功效，像是黑豆，黑米，黑芝麻等等，都有补肝肾，滋五脏的作用

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第三、闭眼养神

闭目静坐，这种方法既能帮助脾胃消化食物，又能为肝脏提供更多的血液。

可以在工作和学习之间闭上眼睛。工作和学习都是非常消耗视力的行为，所以肝血的消耗量也很大。如果整天工作学习后，眼睛不允许休息片刻，眼睛会感到非常不舒服。而如果你在工作和学习之间找到一个安静的地方，你可以闭着眼睛独自坐着，放松身心，排除一切外界干扰，让你的大脑完全处于静止状态，没有任何考虑，只是静静地闭上眼睛。即使这个过程只有几分钟，但身体的"充电"作用非常大。

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再次，当我晚上睡不着的时候，我会闭上眼睛。失眠和入睡困难是当今许多人面临的一个大问题。如果还是睡不着觉，不妨盘腿坐在床上，然后"闭目养神"放松身心，很快就能入睡。这种方法比读书看报好。同时，还可以结合以下动作：闭上眼睛后，用两个大拇指擦拭眼角24次，然后向内旋转24次；也可以双手和四个手指合拢，用手指表面轻轻按摩眼睛24次，再向内按摩24次。这个动作的加入会让眼睛的疲劳感更快地得到缓解。

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闭目养心的习惯一旦养成，久而久之就会感受到它带来的好处：消除疲劳、恢复精神、提高记忆力、稳定情绪、消除愤怒、培养活力。

第四、泡脚

大多数人习惯于晚上泡脚。洗澡后，它们又暖和又暖和，能帮助人们睡个好觉。对于上班族来说，建议早上花点时间泡脚，因为如果晚上长时间保持同样的姿势，气血循环就会受阻。早晨泡脚，可以促进气血运行，晚上休息后可以激活肾脏。对维持精力，促进肾脏排毒非常有益。

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